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Los beneficios para tu salud y el planeta de practicar una dieta vegana

*Esta forma de alimentación se ha vinculado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes tipo 2

Una investigación reciente sugiere que la adopción de una dieta vegana no solo podría proporcionar beneficios para la salud, sino que también podría contribuir significativamente a la reducción de la huella ambiental y los gases de efecto invernadero que amenazan al planeta.

La Universidad Autónoma del Estado de México ha destacado múltiples ventajas relacionadas con la dieta vegana, la cual excluye todo producto de origen animal, desde carnes hasta lácteos, huevo, embutidos y mantequillas, favoreciendo en su lugar alimentos vegetales como tofu, garbanzos, leches de coco y almendra, entre otros.

Esta forma de alimentación se ha vinculado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes tipo 2, mientras que aquellos que adoptan este estilo de vida tienden a experimentar una pérdida de peso.

No obstante, el impacto va más allá de los beneficios individuales para la salud. Un estudio publicado en la revista Nature propone un modelo que sugiere que para el año 2050, si se reduce en un 50% el consumo mundial de carne (res, pollo, cerdo y leche) y se reemplaza por productos vegetales, se podría lograr una reducción del 31% en las emisiones totales de gases de efecto invernadero. Además, este cambio podría implicar un ahorro del 10% en el uso del agua actualmente utilizado por la industria ganadera.

El estudio enfatiza que este cambio en los hábitos alimenticios podría ser clave para mitigar la contaminación generada por la industria agropecuaria a nivel global.

A pesar de estos impactos positivos, se recomienda mantener una dieta equilibrada y, si es posible, reducir el consumo de carne si el cuerpo lo permite. Es esencial educarse sobre la dieta y el estilo de vida vegano antes de realizar cualquier cambio drástico en la alimentación.

Una transición gradual puede ser un paso inicial efectivo. Eliminar gradualmente los productos de origen animal y reemplazarlos con alimentos veganos como frutas, verduras, legumbres, granos enteros, nueces y semillas puede ayudar a mantener la diversidad nutricional en la dieta.

Además, es fundamental prestar atención a la ingesta de nutrientes esenciales, como proteínas, hierro, calcio, vitamina B12 y omega-3, considerando suplementos si es necesario y buscando orientación profesional para garantizar un cambio de dieta seguro y saludable.

 

Seguiremos informando.

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