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¿Quieres adelgazar? Sigues estos consejos que evitan engordar

El bajar de peso puede ser una meta muy difícil y más durante época de fiestas, pero para que no se te haga tan pesado el intentar bajar de pesos solo tienes que modificar algunas costumbres que tenías en tu rutina. Sabemos que el hacer una dieta puede llegar a ser complicado, por ello es importante buscar otras alternativas solo necesitas evitar hacer algunas cosas antes de irte a dormir. Recientes investigaciones sobre los ritmos cardíacos, horarios de comida, el ayuno, lo que se come y a qué horas se come, han podido ayudar a trazar consejos para bajar esos kilitos demás.

Si eres de las personas que antes de irte a descansar visitas el refrigerador y te das un atracón con lo que miras, debes de saber que está práctica te hace daño y deberías de evitarla. Para evitar que tengas más hambre durante la noche, es indispensable que cuides tu alimentación durante el día, la nutricionista Nicole Stefanow menciona que si quieres adelgazar debes de comer proteínas, fibras y grasas cada cuatro horas.

La importancia de consumir alimentos con distintas propiedades es porque cada uno cumple una función, por ejemplo, los carbohidratos son un combustible necesario para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Las grasas absorben algunos nutrientes, además de ayudar a sentir una plenitud y saciedad, otro ejemplo son las proteínas, los cuales son los componentes básicos de los músculos. De aquí la importancia de que consumas alimentos variados, en cualquier caso es mejor visitar un nutricionista que te ayude a cumplir tu objetivo de adelgazar.

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