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¡Qué delicia! Postres saludables, rápidos y fáciles

Existen postres saludables que te ayudarán a mantener un mejor hábito de vida. Con solo 30 minutos de deporte al día ya estarás reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares e infartos prematuros en un 80%.

Teniendo en cuenta eso y el hecho de mantener una alimentación saludable, estarás otorgándole muchos beneficios a tu salud y calidad de vida en general. Por eso, desde Diariamente Ali, queremos animarte a hacer lo siguiente.

5 recetas de postres saludables, rápidos y fáciles

La siguiente lista te ayudará a mantener un mejor hábito alimenticio sin perder esa necesidad de consumir ricos postres.

  1. Bizcocho de chocolate fitness

Ingredientes:

  • 130g de Plátano
  • 1 Huevo
  • 40ml de Leche Vegetal
  • 10g de Cacao Puro en Polvo
  • 1 cdta. De Esencia de Vainilla Umsha
  • 1/2 cdta. De Polvo para Hornear

¿Cómo preparar el Bizcocho de chocolate fitness?

  1. En un bowl coloca el plátano cortado en rodajas y el huevo.
  2. Calienta la leche y agrégala al bowl.
  3. Con un tenedor, tritura todo el contenido hasta que no haya grumos.
  4. Añade el cacao en polvo y la esencia de vainilla.
  5. Continúa mezclando hasta obtener una mezcla uniforme.
  6. Engrasa 3 recipientes aptos para microondas y añade la mezcla.
  7. Colócalo en el microondas durante 2 minutos.
  8.  Comprueba con un palito de mondadientes si todo el contenido ha cocido adecuadamente.
  9. ¡Listo! Una vez enfriada, puedes utilizar una espátula para desmoldar.

¿Qué beneficios ofrece el bizcocho de chocolate Fitness?

  • El plátano ayuda a regular la hipertensión arterial.
  • Es bueno para combatir enfermedades como estrés, asma, anemia, etc.
  • La leche vegetal tiene vitamina B, proteínas y fibra.
  1. Cheesecake de fresa saludable

Ingredientes:

  • 2 galletas de Vainilla
  • 2 cdas. de Mantequilla
  • 1 huevo
  • 2 cdas. de Azúcar
  • 1 cdta. de Extracto de Vainilla
  • 2 cdas. de Yogurt Natural
  • 3 cdas. de Queso Crema Philadelphia

Opcional

  • Mermelada de fresa
  • Fresas

¿Cómo preparar el Cheesecake de fresa saludable?

  1.  1. En un zip, tritura con un rodillo las dos galletas.
  2. 2. Derrite la mantequilla en el microondas.
  3. 3. Engrasa las paredes del vaso con una cucharadita de mantequilla.
  4. 4. Añade la galleta triturada e incorpora 1 cucharada de mantequilla. Posteriormente aplasta hasta que quede compacto.
  5. 5. En un bowl aparte, bate el huevo hasta mezclar clara y huevo.
  6. 6. Añade el azúcar e integra. Posteriormente añade el extracto de vainilla y repite el mismo proceso.
  7. 7. Añade el Yogurt natural y el queso crema e integra la mezcla.
  8. 8. Una vez tengas una mezcla compacta, añade al vaso en el que colocaste la galleta.
  9. 9. Colócalo en el microondas durante 1 minuto. Comprueba que esté compacta antes de sacarla.
  10. 10. Una vez entibie, reserva durante una hora en el refrigerador.
  11. 11. Pasado el tiempo, retira el vaso del refrigerador y añade la mermelada. Puedes decorar también con fresas.

¿Qué beneficios ofrece el Cheesecake de fresa saludable?

  • Las fresas no tienen muchas calorías, además ayudan a limpiar la sangre disminuyendo el nivel de colesterol.
  • También, las fresas contienen sustancias como la vitamina B, que ayuda a combatir la tristeza e irritabilidad.
  • El yogurt natural es una gran fuente de calcio, nutriente importante para mantener fuerte los huesos y dientes.
  1. Vaso de Mango, Yogurt y Chía

Ingredientes:

  • 1 Mango Mediano
  • 1 Lima
  • 1 Yogurt Natural
  • Extracto de Vainilla
  • 1/2 taza de Leche Vegetal o Avena
  • 2 cdas. de Chía
  • Miel al gusto

¿Cómo preparar el vaso de mango, yogurt y chía?

  1. Activa las semillas de Chía dejándolas reposar 30 minutos en un recipiente con la leche.
  2. Pela el mango y extrae toda la pulpa posible.
  3. Coloca la pulpa de mango en la licuadora junto a un poco de miel.
  4. En un vaso aparte, exprime la lima hasta tener un zumo.
  5. Mezcla la lima con el mango e integra.
  6. Añade el Yogurt, el extracto de vainilla y la miel al recipiente con las semillas de Chía. Integra hasta obtener una textura cremosa.
  7. Posteriormente se distribuye en los vasos agregando primero una capa de la mezcla del mango y luego la mezcla de Chía.
  8. Opcional: Decora la parte superior con ralladura de Lima.

¿Qué beneficios ofrece el vaso de mango, yogurt y chía?

  • El mango posee vitamina A importante para el cuidado de la salud de los ojos y buena para mantener bien la visión.
  • Asimismo, diversos estudios señalan que los fenoles presentes en el mango ayudan a prevenir el cáncer.
  • La chía tiene propiedades de rápida digestión, además posee alto contenido en fibra y es bueno para reducir la saciedad.

Ahora que ya sabes preparar postres saludables, ¡Anímate! Prepáralos en casa en pocos minutos.

Fuente: https://www.diariamenteali.com/

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