La resaca, conocida popularmente como “cruda”, es la consecuencia del consumo excesivo de alcohol y se caracteriza por síntomas como dolor de cabeza, náuseas, sed intensa, fatiga y sensibilidad a la luz o el sonido. Aunque no existe un remedio milagroso para eliminarla de inmediato, sí hay medidas que pueden ayudar a reducir sus efectos y acelerar la recuperación.
La hidratación es el primer paso fundamental. Beber suficiente agua o sueros orales ayuda a reponer líquidos y electrolitos perdidos, ya que el alcohol provoca deshidratación. Complementar con bebidas ricas en minerales, como agua de coco o caldos ligeros, también puede ser beneficioso.
Un desayuno balanceado contribuye a estabilizar los niveles de glucosa y mejorar el estado general. Alimentos como frutas, avena, huevo y pan integral ofrecen energía y nutrientes necesarios para el organismo. Asimismo, el descanso es crucial, pues el cuerpo necesita tiempo para metabolizar el alcohol y reparar el desgaste físico.
Expertos recomiendan evitar el consumo de más alcohol para “curar la cruda”, ya que esto solo retrasa la recuperación y puede empeorar los síntomas. También se aconseja moderar el consumo en futuras ocasiones y no beber con el estómago vacío, para prevenir malestares intensos.
La resaca es una señal clara de que el cuerpo está sobrecargado; aprender a escucharla y actuar con responsabilidad es clave para cuidar la salud a largo plazo.
