Sábado 13 de septiembre.- La pera es una fruta deliciosa y nutritiva que ofrece múltiples beneficios para la salud por su alto contenido en fibra, especialmente pectina, que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento, facilitando el tránsito intestinal y promoviendo una flora saludable.
Además, su bajo índice glucémico la convierte en una fruta ideal para regular los niveles de azúcar en sangre, beneficiando a personas con diabetes o prediabetes.
Otro beneficio importante de la pera es su aporte de vitaminas y minerales, como la vitamina C, vitamina K, potasio y calcio. Estas contribuciones fortalecen el sistema inmunológico, ayudan a mantener la salud cardiovascular al reducir el colesterol malo y regulan la presión arterial.
También poseen antioxidantes que combaten la inflamación y ayudan a prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.
Finalmente, la pera es una aliada en el control de peso gracias a su bajo contenido calórico y su capacidad para generar saciedad. Su alto contenido de agua y fibra ayuda a reducir el apetito y a eliminar líquidos retenidos.
