El psicólogo John Gottman, tras décadas de observación en su famoso «Laboratorio del Amor», logró identificar un patrón matemático que distingue a las parejas estables de aquellas destinadas al fracaso: la proporción 5:1, pero ¿En qué consiste este método?
El método establece que, para que una relación sea saludable, deben existir al menos cinco interacciones positivas por cada interacción negativa durante una discusión. Según las investigaciones de Gottman, el equilibrio no consiste en eliminar el conflicto, sino en compensar los momentos de tensión con gestos de validación, empatía y afecto que refuercen la conexión emocional entre ambos.
A diferencia de lo que se cree popularmente, las parejas felices no son aquellas que no discuten, sino las que saben cómo reparar el daño durante y después de un desacuerdo. Las interacciones positivas de esta fórmula pueden ser tan simples como una sonrisa, un asentimiento de cabeza para mostrar escucha activa o una pequeña broma que alivie la tensión.
Por el contrario, las interacciones negativas —como el sarcasmo, la crítica o el desprecio— tienen un peso emocional mucho mayor, razón por la cual se requieren cinco acciones constructivas para contrarrestar el impacto de un solo episodio de negatividad.
La aplicación de este método en la vida cotidiana ofrece una hoja de ruta clara para mejorar la convivencia y la inteligencia emocional en la pareja. Los expertos sugieren que, al mantener una «cuenta bancaria emocional» con saldo positivo, los compañeros se vuelven más resilientes ante las crisis inevitables.
