Mantener el cerebro saludable y prevenir la demencia es una preocupación creciente a medida que avanza la edad. Expertos en neurología recomiendan cinco claves fundamentales para cuidar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Estas incluyen mantener una dieta equilibrada rica en antioxidantes, realizar ejercicio físico regularmente, estimular la mente con actividades cognitivas variadas, mantener relaciones sociales activas y controlar factores de riesgo como la hipertensión y la diabetes.
Una alimentación basada en frutas, verduras, granos enteros, pescado y grasas saludables como el omega-3 puede proteger las células cerebrales del daño oxidativo. Al mismo tiempo, el ejercicio aeróbico mejora la circulación cerebral y promueve la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas conexiones. Por otro lado, actividades como leer, resolver rompecabezas o aprender cosas nuevas mantienen la mente activa y fortalecen las áreas relacionadas con la memoria y la concentración.
Las relaciones sociales son un pilar esencial para la salud mental y emocional, ayudando a reducir el estrés y la depresión, factores que también influyen en la aparición de la demencia. Además, controlar la presión arterial, el colesterol y la glucosa mediante chequeos médicos regulares ayuda a prevenir daños vasculares que afectan el cerebro. Adoptar estas cinco claves cotidianas puede marcar una diferencia significativa para mantener un cerebro estable y saludable a lo largo de la vida.
